Un programme de musculation pour être sec et musclé n'est pas complet si on ne suit pas en même temps un régime alimentaire de perte de graisse. Selon l'indice de masse grasse les abdos seront plus ou moins apparents. Le pourcentage de masse graisseuse communément admis pour avoir des abdos visibles est de 10 à 11%. Pour se rapprocher de ce taux et avoir des muscles abdominaux bien dessinés il faut suivre un programme de sèche pour perdre la graisse abdominale en excés. Le guarana, la plante au monde la plus riche en caféine à diffusion lente, sera alors très utile pour activer la combustion des triglycérides et diminuer l'indice de masse corporelle.